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  隨著孩子一天天地長大（這里指的是幼兒園的孩子或更大的孩子），家長要考慮教他們做一些放松的練習(xí)?？梢越毯⒆訉W(xué)會(huì)下面這些技巧：

  1.平躺下來，想著收緊和放松身體的每一個(gè)部分。從收緊和放松腳趾頭開始，然后向上到腳、踝、腿、臀等等。盡可能讓每一個(gè)身體部分都進(jìn)行這樣的放松練習(xí)。

  2.想象自己處在一個(gè)安靜詳和的環(huán)境之中。對(duì)孩子而言可以讓他想象自己躺在一處溫暖的海灘上，或漂浮在游泳池上，或者哪怕是躺在他自己的床上。孩子所想象出來的那些安寧的地方，沒準(zhǔn)兒會(huì)讓你驚訝不已！

  3.坐在一把椅子上，把一只手放在胸口。設(shè)想你的身體是一座建筑，然后開始第一次呼吸，只吸入到最上一層。慢慢地，隨著一次次的呼吸，把空氣吸入到越來越低的矮層，一直到地下室為止。在這個(gè)過程中，逐漸放慢呼吸的速度，最終你會(huì)感覺到更加平靜一些。

  如果你能教會(huì)孩子更多的放松技巧，那么他們?yōu)閷磉M(jìn)入成人世界所做的準(zhǔn)備就會(huì)更完善。

  也可以為孩子考慮上瑜珈課。瑜珈所涉及到的各個(gè)方面，從呼吸技巧到舒展身體的技巧，對(duì)孩子和成人都大有裨益。

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